Hva er plantar fascitt?
Plantar fascitt er en vanlig og smertefull tilstand som påvirker fotens plantar fascia (fotens naturlige såle). Plantarfascien er et tykt bånd av bindevev som går fra hælen og brer seg i vifteform frem til tærne. Plantar fascien gjør en viktig jobb for å redusere støtbelastninger. Navnet “Plantar fascitt» betyr egentlig at det er en betennelse […]
Stressfraktur i leggen hos løpere: Alt du trenger å vite
Stressfraktur (også kalt tretthetsbrudd) er en vanlig skade som kan oppstå hos løpere. Ambisiøse mål og hard trening er noe alle løpere kjenner seg igjen i, men i iveren etter stadig forbedring lytter man ikke alltid til kroppens signaler og stressfraktur kan være et resultat av det. I dette blogginnlegget skal vi se nærmere på […]
Forståelse og håndtering av Runner’s knee: En løpers mareritt
Som en ivrig løper vet du hvor viktig det er å ta vare på kroppen din, men plutselig kommer et runner’s knee/løperkne snikende og setter en midlertidig stopper for treningen din. Fortvil ikke! I dette blogginnlegget vil vi utforske hva runner’s knee er, hvorfor det oppstår, og viktigst av alt, hvordan du kan forebygge og […]
Hva er egentlig beinhinnebetennelse?
Medialt tibialt stress syndrom (MTSS) ble tidligere kalt beinhinnebetennelse og er en vanlig skade blant løpere og idrettsutøvere. Symptomene på MTSS er smerter på innsiden av leggen, langs skinneleggen og ofte i forbindelse med trening. Smertene bedres ofte av hvile, men for noen kan smertene vedvare i flere dager etter en hard treningsøkt. MTSS kan […]
Hvordan løfte riktig med vond rygg?
De aller fleste har fått høre at man ikke skal bøye seg frem og “løfte med ryggen”, men at man skal sette seg ned og “løfte med beina”. Å “løfte med beina” skal forebygge ryggsmerter, men kan det være så enkelt at vond rygg oppstår fordi man ikke bøyer knærne når vi plukker opp noe […]
Hvordan behandle meniskskade?
Smerter i kneet er svært vanlig og de siste årene har man sett en økning i antallet som oppsøker behandling. Økningen kan ha en sammenheng med at det er flere aktive som får idrettsskader og mye ensidig belastning. I en undersøkelse oppga 30% av alle kvinner og 25% av alle menn at de i løpet […]
Hvordan behandle prolaps i ryggen?
Prolaps i ryggen oppstår når den harde brusken mellom to ryggvirvler slår sprekker og kjernemateriale presses ut av selve skiven. Veldig mange går rundt med skiveprolaps i ryggen uten å ha symptomer, men i dette innlegget har vi valgt å fokusere på de som har symptomer. Skiveprolaps kan være en svært smertefull og hemmende tilstand […]
Hvordan få bedre balanse?
God balanse er viktig for alle – fra unge idrettsutøvere som vil bli gode i idrett til pensjonister som vil unngå fall på isen. Balanse inngår i alle typer bevegelser vi gjør når vi er oppreist og enkelt forklart kan vi si at det er kroppens evne til å opprettholde likevekt både i ro og […]
10 000 skritt om dagen?
10 000 skritt har blitt det daglige målet mange ønsker å oppnå. På smarttelefoner og smartklokker er 10 000 skritt standard mål for daglig aktivitet. 5000 skritt på det ene benet og 5000 skritt på det andre benet. Hver dag. Hvorfor er 10 000 skritt det «magiske tallet»? Forskning viser at det ikke er så […]
Hvordan behandle nakkesmerter?
Er nakkesmerter vanlig? Smerter fra muskler og skjelett i nakke, rygg og bekken er de plagene som medfører mest lidelse og funksjonsnedsettelse i verden, og er den største ikke-dødelige sykdomsbyrden over hele kloden. Så ja, nakkesmerter er vanlig. Det er en vanlig plage som kan oppstå akutt eller gradvis. Det kan være kortvarig, eller vare […]