Er nakkesmerter vanlig?
Smerter fra muskler og skjelett i nakke, rygg og bekken er de plagene som medfører mest lidelse og funksjonsnedsettelse i verden, og er den største ikke-dødelige sykdomsbyrden over hele kloden. Så ja, nakkesmerter er vanlig. Det er en vanlig plage som kan oppstå akutt eller gradvis. Det kan være kortvarig, eller vare over lengre tid. Årsaken til slike plager er ofte varierte, men statiske stillinger, feilbelastning og fysisk og psykisk stress over tid er vanlige årsaker.
De fleste vil oppleve stiv og vond nakke i løpet av livet. Bare i Norge vil 30-50% av befolkningen ha opplevd nakkesmerter eller plager relatert til nakken i løpet av det siste året. Smertefull nakke er sjelden farlig, men kan gjøre fryktelig vondt. Hvis smertene ikke avtar i løpet av kort tid er det lurt å få nakken undersøkt hos autorisert helsepersonell.
Hvilken behandling fungerer på nakkesmerter?
Aktiv og passiv behandling er vanlige behandlingsformer for nakkesmerter. Aktiv behandling er trening og spesifikke øvelser som utføres alene eller under veiledning. Passiv behandling er manuell behandling som utføres av behandler. Dette kan være muskulær behandling som for eksempel massasje, mobilisering eller manipulasjonsbehandling av ledd i nakken. Formålet med disse behandlingsformene er smertelindring og bedring av funksjon og bevegelighet i nakken.
Forskning viser at passiv behandling alene har god effekt når det kommer til smertereduksjon og funksjonsbedring i nakke, men ved å kombinere denne behandlingen med øvelser og tilpasset trening har man bedre effekt på lang sikt. Både aktiv og passiv behandling har faktisk bedre effekt på nakkesmerter sammenlignet med smertestillende og/eller betennelsesdempende medisiner alene.
Hva kan du gjøre selv?
Holde deg i bevegelse! Det kan være fristende å legge seg ned på sofaen hvis man har vondt, men forskning viser at lett bevegelse og mosjon er et smartere valg og man blir raskere bedre. Variasjon i arbeidsstilling er lurt. Kan man variere mellom å sitte eller stå er det fornuftig. Dette for å unngå langvarig statisk arbeidsposisjon. Har man vært plaget lenge er det i tillegg veldig viktig å sette seg mål når det kommer til rehabiliteringsfasen og gjennomføre den planen man setter seg for å bedre funksjon og styrke i nakken. Ved å bygge opp styrke og funksjon blir nakken mer motstandsdyktig og tilbakefall er mindre sannsynlig. Er du i et behandlingsforløp hos Behandlerverket, kan du gjøre rehabiliteringen og opptrening hos oss – helt gratis.
Behandlerverket sine manuellterapeuter, kiropraktorer og fysioterapeuter på Løren og Fornebu har god kompetanse på både akutte og langvarige nakkesmerter og er klare for å gi deg råd, behandling eller veiledning hvis du trenger det. Vi kan trening og behandling.
Innlegget er skrevet av kiropraktor Ruben Skadberg og kiropraktor Eirik Bremnes
Referanser:
Castellini, Greta, et al. «Some conservative interventions are more effective than others for people with chronic non-specific neck pain: a systematic review and network meta-analysis.» Journal of Physiotherapy (2022).
Corp, Nadia, et al. «Evidence‐based treatment recommendations for neck and low back pain across Europe: a systematic review of guidelines.» European Journal of Pain 25.2 (2021): 275-295.
Gross, A. R., et al. «Exercise for mechanical neck disorders: A cochrane systematic review update.» Physiotherapy 101 (2015): e486.
Tough, Elizabeth A., et al. «Acupuncture and dry needling in the management of myofascial trigger point pain: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.» European Journal of Pain 13.1 (2009): 3-10.
Jull, Gwendolen, et al. Management of neck pain disorders: A research informed approach. Elsevier Health Sciences, 2018.
Knudsen AK, Tollanes MC, Haaland ØA, Kinge JM, Skirbekk V, Vollset SE. Sykdomsbyrde i Norge 2015. Resultater fra Global Burden of Diseases, Injuries, and Risk Factors Study 2015 (GBD 2015). FHI; 2017