Tennisalbue | smerter på utsiden av albuen
Har du smerter på utsiden av albuen uten noen åpenbar årsak? Gjør det spesielt vondt når du bruker arm / håndledd og må gripe noe tungt? Da kan det være at du har fått tennisalbue. Tilstanden oppstår gjerne etter repetitiv belastning over lengre tid, men i motsetning til hva navnet tilsier trenger du ikke være […]
Patellofemorale smerter – en vanlig årsak til knesmerter
Patellofemorale smerter er en tilstand som gir diffuse fremre knesmerter bak eller rundt kneskålen. Smertene kan gjerne flytte litt på seg og fremprovoseres som regel ved aktiviteter som knebøy, trappegang eller løping. Tilstanden er svært vanlig og blant de vanligste formene for kneplager vi har. Så mange som en av fire vil være plaget med […]
Løfteteknikk, når er det viktig?
Dette er et inlegg om løfteteknikk og når det er riktig (og viktig?). Tidligere har vi publisert en artikkel om hvordan løfte med vond rygg. I det innlegget tok vi for oss en del myter rundt teknikk ved tunge løft og ryggen vår. Du kan lese artikkelen ved å trykke her. Kort oppsummert så sier […]
Rotatorcuffen, hva er det?
Rotatorcuffen er et begrep du sikkert har hørt om i forbindelse med skulderen, for eksempel i sammenheng med skulderskader eller oppvarming før styrketrening. Mange vet imidlertid ikke hva rotatorcuffen egentlig er og hvilken funksjon den har i skulderen. I denne artikkelen går vi derfor nærmere inn på dette temaet. Anatomi omkring rotatorcuffen Skulderleddet består av […]
Skuldersmerter?
Skuldersmerter kan skyldes mange ting. De kan oppstå akutt eller være et resultat av overbelastning over tid. Belastningsrelaterte plager er vanligst og det er en rekke forskjellige strukturer som kan bli irriterte eller sensitive og dermed gi opphav til smerte. En av de vanligere årsakene er smerter fra senevevet til rotatorcuff muskulaturen og dette kalles […]
Jumpers knee, hva er det?
Jumpers knee er en overbelastningsskade i patellarsenen som er senen som går fra kneskålen og ned til leggen. Tilstanden karakteriseres av smerter på fremsiden av kneet like under kneskålen som kommer under aktivitet. Tilstanden ses oftest blant utøvere innen idretter som innebærer mye hopping og som dermed stiller store krav til knestrekker-muskulaturen på fremsiden av […]
Førstehjelp ved akutt skade – PEACE and LOVE
Førstehjelp ved akutt skade? Du har nettopp fått et ovetråkk og du vet ikke hva du skal gjøre. Tidligere har du hørt om PRICE og POLICE, men husker ikke helt hva det innebærer. For å gjøre det hele mer «komplisert» ble det i 2019 foreslått et nytt sett med prinsipper som brukes som førstehjelp ved […]
Overtråkk, hva er det?
Om overtråkk Overtråkk er den vanligste idrettsskaden vi har og hver femte idrettsskade er et overtråkk. Overtråkk er vanligst i lagidretter som fotball, håndball og basketball, og i individuelle idretter med løping / landing på ujevnt underlag. Det kan imidlertid skje med alle og trenger ikke være knyttet til idrett. Det vanligste er å tråkke […]
Padel og skader: Et dypdykk i racketsportens voksende skaderisiko
Padel er en av de raskest voksende og mest populære racketsportene i Norge, og ikke minst – verden. Årsaken til dette er trolig at det er en attraktiv sport for et bredt publikum på grunn av banens karakteristiske størrelse, moderate fysiske krav og tilgjengelighet for alle. Samtidig, selv om det er en «morsom» sport for […]
Smerter i hånd – karpaltunnelsyndrom?
Karpaltunnelsyndrom begynner ofte som smerte i håndflaten og fingrene. Det kan være en irriterende og ubehagelig opplevelse som kan gå utover funksjonen i hverdagen, både på jobb og i fritiden. Noen kan oppleve plagene ved bruk av tastatur og andre på sykkeltur. I dette blogginnlegget vil vi se nærmere på hva karpaltunnelsyndrom er, hvorfor det […]
