Svømmeskulder | Hvorfor får jeg vondt i skulderen når jeg svømmer?
De aller fleste tenker nok på svømming som en veldig “skånsom” idrett, ettersom det ofte er svømming en blir anbefalt å drive med når en sliter med andre skader. Nettopp derfor er det mange som blir frustrert og forvirret når de begynner å oppleve smerter i skulderen når de svømmer. Flere har hørt om begrepet […]
Lårhøne | Når skal man ta de på alvor?
En lårhøne er en vanlig skade som kan være svært smertefull, men den blir ofte ikke tatt på alvor da den sees såpass ofte i for eksempel fotball og ellers i livet. Mange lårhøner går seg fint til i løpet av kort tid, men i en del tilfeller kan de føre til langvarige plager som […]
Akillessenebetennelse er blitt til akillestendinopati
Denne artikkelen om akillestendinopati sto opprinnelig på trykk i bladet Kondis, utgave 5-24. Akillesproblematikk gjelder mange, i denne utgaven får dere en innføring i hvordan man kan forsøke å diagnostisere seg selv, men også hvordan man skal tenke inn mot behandling og rehabilitering. Jeg håper at dette er en god guide, og jeg anbefaler alltid […]
Hvilke restitusjonstiltak er viktig for skadeforebygging og økt prestasjon?
Denne artikkelen sto opprinnelig på trykk i: kondis 3 – 2024 I dagens avsnitt starter vi bredt. Vi skal snakke om hvordan man bør prioritere og hva som er viktigst når man legger opp en treningsplan for å unngå skader, særlig belastningsskader. For hva er egentlig det viktigste? Er det massasje annenhver dag, å spise […]
Tennisalbue | smerter på utsiden av albuen
Har du smerter på utsiden av albuen uten noen åpenbar årsak? Gjør det spesielt vondt når du bruker arm / håndledd og må gripe noe tungt? Da kan det være at du har fått tennisalbue. Tilstanden oppstår gjerne etter repetitiv belastning over lengre tid, men i motsetning til hva navnet tilsier trenger du ikke være […]
Patellofemorale smerter – en vanlig årsak til knesmerter
Patellofemorale smerter er en tilstand som gir diffuse fremre knesmerter bak eller rundt kneskålen. Smertene kan gjerne flytte litt på seg og fremprovoseres som regel ved aktiviteter som knebøy, trappegang eller løping. Tilstanden er svært vanlig og blant de vanligste formene for kneplager vi har. Så mange som en av fire vil være plaget med […]
Løfteteknikk, når er det viktig?
Dette er et inlegg om løfteteknikk og når det er riktig (og viktig?). Tidligere har vi publisert en artikkel om hvordan løfte med vond rygg. I det innlegget tok vi for oss en del myter rundt teknikk ved tunge løft og ryggen vår. Du kan lese artikkelen ved å trykke her. Kort oppsummert så sier […]
Rotatorcuffen, hva er det?
Rotatorcuffen er et begrep du sikkert har hørt om i forbindelse med skulderen, for eksempel i sammenheng med skulderskader eller oppvarming før styrketrening. Mange vet imidlertid ikke hva rotatorcuffen egentlig er og hvilken funksjon den har i skulderen. I denne artikkelen går vi derfor nærmere inn på dette temaet. Anatomi omkring rotatorcuffen Skulderleddet består av […]
Skuldersmerter?
Skuldersmerter kan skyldes mange ting. De kan oppstå akutt eller være et resultat av overbelastning over tid. Belastningsrelaterte plager er vanligst og det er en rekke forskjellige strukturer som kan bli irriterte eller sensitive og dermed gi opphav til smerte. En av de vanligere årsakene er smerter fra senevevet til rotatorcuff muskulaturen og dette kalles […]
Jumpers knee, hva er det?
Jumpers knee er en overbelastningsskade i patellarsenen som er senen som går fra kneskålen og ned til leggen. Tilstanden karakteriseres av smerter på fremsiden av kneet like under kneskålen som kommer under aktivitet. Tilstanden ses oftest blant utøvere innen idretter som innebærer mye hopping og som dermed stiller store krav til knestrekker-muskulaturen på fremsiden av […]